en este proceso de conectar con la atención y la intención en nuestras vidas, parar la mente y todo el charloteo mental, esa cháchara que a veces nos abruma, y de re-contacto con nuestras sensaciones corporales,
el proceso de la presenci, un libro escrito por Michael Brown, nos invita a realizar una dinámica sencilla, que se compone de dos momentos de contacto con nuestra respiración, 15 minutos al levantarnos, 15 minutos al acostarnos,
en un ejercicio que nos va a llevar a lo largo de 10 semanas, leyendo unos textos que nos acompañan cada semana, y un mantra, una especie de frase recordatorio, o invocación, que nos acompaña de la semana 1 a la 10, y que copio,
- Decido vivenciar este momento
- Reconozco mis reflejos en el mundo
- Respondo conscientemente a todas mis experiencias
- Recupero mi equilibrio interior con mi atención compasiva
- Me abrazo compasivamente a mi inocencia
- Neutralizo mi carga emocional negativa
- Me siento a salvo en mi cuerpo
- Soy responsable de mi propia paz mental
- Me invito a mí misma a ser espontáneamente alegre
- Me aprecio a mí misma
en un ejercicio que nos lleva de vuelta a casa, a nuestro ser interior, un ser que tiene todos los recursos, con el que puedes compartir todas tus preguntas, en este ejercicio que va de dentro hacia fuera, ojalá este viaje te sea de utilidad.
aunque mi intención primera es introducir una foto de la portada del libro, pinterest me regala hoy esta imagen, una extraña estrella dorada de 5 puntas, el 5 en representación del ser humano, con estos extraños textos, casi incomprensibles,
“life is a journey”, la vida es un viaje,
“quiet yourself, nothing to solve, nothing to conquer”, cálmate, nada hay que resolver, nada que conquistar,
y me sonrío con estos regalos con forma de piedras, letras y colores, en este teatro tan bonito que es la vida, en el que puede emerger, de vez en cuando, el tramoyista, el director, la actriz de reparto, y en algún que otro caso,
también, claro que sí, la persona que observa desde fuera toda la función.
si quieres empezar con este viaje de re-conexión, las instrucciones para empezar con la respiración son sencillas, 15 minutos a primera hora de la mañana, 15 minutos a última hora, si es posible en el mismo sitio,
sin necesidad de seguir ninguna pauta concreta en cuanto a tiempos de inspiración o expiración, siguiendo nuestra respiración normal, inspiramos y expiramos sin pausas ni artificios, una respiración de la que sólo nos tenemos que hacer conscientes,
no está mal como auto-regalo diario, para empezar.
desde organizaciones con espíritu y corazón estamos comprometidas en el desarrollo del 3ple camino de las personas, los grupos y las organizaciones, con 3 conjuntos de capacidades que quedan representadas por 3 palabras,
curiosidad – empatía – coraje,
3 características que están relacionadas con 3 ámbitos de desarrollo organizacional, ya que
- la curiosidad es la llave de las organizaciones innovadoras,
- la empatía es la llave de las organizaciones saludables,
- el coraje es la llave de las organizaciones excelentes.