el proceso de la presencia

en este proceso de conectar con la atención y la intención en nuestras vidas, parar la mente y todo el charloteo mental, esa cháchara que a veces nos abruma, y de re-contacto con nuestras sensaciones corporales,

el proceso de la presenci, un libro escrito por Michael Brown, nos invita a realizar una dinámica sencilla, que se compone de dos momentos de contacto con nuestra respiración, 15 minutos al levantarnos, 15 minutos al acostarnos,

en un ejercicio que nos va a llevar a lo largo de 10 semanas, leyendo unos textos que nos acompañan cada semana, y un mantra, una especie de frase recordatorio, o invocación, que nos acompaña de la semana 1 a la 10, y que copio,

  1. Decido vivenciar este momento
  2. Reconozco mis reflejos en el mundo
  3. Respondo conscientemente a todas mis experiencias
  4. Recupero mi equilibrio interior con mi atención compasiva
  5. Me abrazo compasivamente a mi inocencia
  6. Neutralizo mi carga emocional negativa
  7. Me siento a salvo en mi cuerpo
  8. Soy responsable de mi propia paz mental
  9. Me invito a mí misma a ser espontáneamente alegre
  10. Me aprecio a mí misma

en un ejercicio que nos lleva de vuelta a casa, a nuestro ser interior, un ser que tiene todos los recursos, con el que puedes compartir todas tus preguntas, en este ejercicio que va de dentro hacia fuera, ojalá este viaje te sea de utilidad.

   así lo vimos…

aunque mi intención primera es introducir una foto de la portada del libro, pinterest me regala hoy esta imagen, una extraña estrella dorada de 5 puntas, el 5 en representación del ser humano, con estos extraños textos, casi incomprensibles,

“life is a journey”, la vida es un viaje,

“quiet yourself, nothing to solve, nothing to conquer”, cálmate, nada hay que resolver, nada que conquistar,

y me sonrío con estos regalos con forma de piedras, letras y colores, en este teatro tan bonito que es la vida, en el que puede emerger, de vez en cuando, el tramoyista, el director, la actriz de reparto, y en algún que otro caso,

también, claro que sí, la persona que observa desde fuera toda la función.

si quieres empezar con este viaje de re-conexión, las instrucciones para empezar con la respiración son sencillas, 15 minutos a primera hora de la mañana, 15 minutos a última hora, si es posible en el mismo sitio,

sin necesidad de seguir ninguna pauta concreta en cuanto a tiempos de inspiración o expiración, siguiendo nuestra respiración normal, inspiramos y expiramos sin pausas ni artificios, una respiración de la que sólo nos tenemos que hacer conscientes,

no está mal como auto-regalo diario, para empezar.

desde organizaciones con espíritu y corazón estamos comprometidas en el desarrollo del 3ple camino de las personas, los grupos y las organizaciones, con 3 conjuntos de capacidades que quedan representadas por 3 palabras,

curiosidad – empatía – coraje,

3 características que están relacionadas con 3 ámbitos de desarrollo organizacional, ya que

  1. la curiosidad es la llave de las organizaciones innovadoras,
  2. la empatía es la llave de las organizaciones saludables,
  3. el coraje es la llave de las organizaciones excelentes.
7 emociones es un modelo de responsabilidad emocional creative commons inspirado en la teoría U de Otto Scharmer y en la teoría del color de Goethe que compartimos desde este enlace.

abrazando árboles

un grupo de personas reunidos este fin de semana largo en un taller de Inner Healer (nuestro sanador interior), salimos a pasear el sábado por la mañana, a tomar aire fresco, a desentumecer los músculos, a correr un par de procesos en la naturaleza,

y nos encontramos, casi sin querer, rodeados de árboles, esos amigos del mundo vegetal que incorporan vida a la piedra, el reino mineral, en el segundo nivel de evolución, unos árboles que vamos a abrazar,

unos árboles con los que vamos a juntarnos a respirar, un ejercicio que estoy seguro que tú también puedes hacer en cualquier momento, a nada que salgas un poco de la ciudad, porque abrazar farolas nos han dicho que no aporta las mismas sensaciones,

quién sabe por qué será.

   así lo vimos…

si quieres enriquecer este ejercicio, ya de por sí sano, puedes ofrecer un buen surtido de abrazos a un buen número de árboles, a ver si me explico, tantos como personas extrañas y no están a tu lado,

en este proceso de contactar con esas personas que ya no están entre nosotras o cuyo contacto es difícil por algún motivo, ya sea por causas físicas (distancia, accesibilidad, …) o inmateriales (una relación en una situación complicada, tensa, fria).

qué nos cuentas, ¿te animas a abrazar árboles?

hubo árboles antes de que hubiera libros, y acaso cuando acaben los libros continúen los árboles. Y tal vez llegue la humanidad a un grado de cultura tal que no necesite ya de libros, pero siempre necesitará de árboles, y entonces abonará los árboles con libros.

Miguel de Unamuno


7 emociones es un modelo de responsabilidad emocional creative commons inspirado en la teoría U de Otto Scharmer y por la teoría del color de Goethe que compartimos desde este enlace.

cómo meditar en un minuto

hendaiaensilencioSilvia me remite un link por medio de skype, mientras estoy inmerso en la difusión de la teoría U, recordando una conversación con Javier, que me explica el misterio del Gólgota, ese tránsito abajito de la U, donde la persona, encarnada en este mundo denso, llega al fondo, y hace tope, y sólo le cabe resurgir,

y abro el correo y recibo la meditación de fundación ananta, gracias, Joaquín,

no sé por qué hoy la entrada va a tratar del silencio, ese silencio que nos sirve para re-contactarnos, re-contactar con nosotros mismos, y con todo lo que nos rodea, para eso sirve la respiración consciente, y la meditación,

una práctica que puede ser tan compleja que puede llevarnos una vida entera dominar, o tan sencilla como para empezar ahorita mismo, en este minuto que tengo por delante, y hacer de lo extraordinario camino,

si no te lo crees pero tienes 5 minutos, puedes empezar con este video,

una guía preciosa para conectar con nuestro bien-estar interior en 1 minuto, 1 minuto que hecho rutina se puede convertir en 1 segundo de conexión, una guía para vivir un poco mejor.

hendaiaensilenciomon   así lo vimos …

“El silencio es la expresión de la paz, de la armonía, de la perfección, aporta las mejores condiciones para la actividad psíquica y espiritual. «Aprended a hacer el silencio en vosotros» nos dicen los sabios. Pero el silencio por sí sólo no aporta gran cosa; en la vida espiritual no puede ser un fin en sí mismo, su verdadera función es permitir el trabajo del pensamiento, de la imaginación creadora.

Cada vez que podáis saborear momentos de verdadero silencio, en vuestra casa o en la naturaleza, esforzaos por crear con el pensamiento algo puro, cálido, luminoso, poderoso. El día que logréis que la atmósfera vibre a vuestro alrededor, todos aquellos que vengan a visitaros o que pasen por estos lugares recibirán un impulso hacia el bien. Contentarse con permanecer inmóviles no sirve de nada. Incluso en la inmovilidad y el silencio, hay que aprender a ser vivos y creadores.”

Omraam Mikhaël Aïvanhov (1900-86), Pensamientos cotidianos, Editorial Prosveta. Imagen: Cielo de Hendaya, con Hondarribia al fondo. 27 agosto 2015

meditación de fundación Ananta, 01 de Setiembre 2015

silencio, conexión interior, para aprender a ser vivos y creadores, agentes activos en nuestra vida, en nuestros entornos relacionales, en nuestro mundo, que no es otra cosa que nuestra creación, silencio para hacer en conexión,

Open Will, de eso se trata.

200 plazas gratis para personas en situación de desempleo

quenotepareelparo el martes de la semana pasada celebramos prepárate. Entre otros espacios, organizamos tres zonas de actividades corporales, en las que colaboró el arte de vivir, una fundación, pequeña todavía en España, que es muuuuuy grande en el mundo. Empezaron en la India, y se extiende por todo el mundo.

Hace 2 años, por estas fechas más o menos, Artemio, un amigo argentino, un amigo que antes fue conocido, con el que nos turnábamos el ejercicio de llevar y traer niños al colegio, me recomendó que me apuntara a un taller 2 * 1 del arte de vivir. Del arte de lo qué, le pregunté. Y me explicó que la fundación promovía una sociedad sin estrés por medio de la respiración consciente.

Como a todos nos gustan las rebajas, pero a mí me gustan especialmente, me puse a buscar una persona a la que regalarle el curso. No paré hasta que la encontré. Al taller me acompañó Pedro, un compañero del comité de empresa de una organización en la que estaba trabajando en un programa de desarrollo de personas.

Yo no sé si en Pedro el efecto ha sido similar al mío, pero yo tengo que reconocer que aquel taller me ha cambiado la vida. Desde que lo tomé, en diciembre del 2011, he incorporado una rutina de 20 minutos, casi 30, al despertar, para entrar en el día con otra disposición. El observador, ese algo que nos acompaña pero que muchas veces está en off, se me ha despertado, y existe un grado de consciencia mayor en todas esas situaciones que nuestra mente interpreta como “peligro”.

Si soy sincero, es el taller que menos me ha costado en la vida. 180 @uritos que me han ahorrado más de una consulta de sicólogo. he debido ahorrar un par de miles de €uritos, a la par que ganaba en tranquilidad personal y en templanza. Hoy estas dos características son parte de mi vida. No soy un maestro, pero ahí le van. Adicionalmente, me encantó el taller del Arte de Vivir, porque me encontré con la responsabilidad por todo, un concepto que impregna los programas de oé corazón, y con la risa y la alegría en el trabajo.

Si pienso panorámico, Diciembre del 2011 me puso en el camino al Arte de Vivir y el movimiento de aprendemos todos. Conocí a Beatriz Goyoaga, a Ana Morales, como conocería después a Carlos Carrera. Carlos y Ana son hoy amigos que me acompañan en oé corazón, en las actividades de educación, buen trato y vida sana. Son dos regalos enormes que la vida me puso en el camino hace dos diciembres. Ayer Carlos se acercó a casa a cenar, para contarme que su vida toma nuevo rumbo, y una “green card” le acerca en Enero a su familia en Estados Unidos. Y quién sabe si le vea a Ana esta tarde en la tertulia de Mario, otro regalo precioso en mi vida, o en la cena de Prepárate, porque hoy nos juntamos unas cuantas personas voluntarias a celebrar que nosotras  también fuimos parte de Prepárate.

Si estás en situación de desempleo, no te lo pierdas. Anímate y vete. El cuerpo te lo va a agradecer, pero sobre todo te lo va a agradecer tu vida. Responsabilidad por todo, alegría de vivir, un espacio de calma entre estímulo y respuesta, tranquilidad interior, … un auténtico regalazo. De por vida.

Por cierto, sólo hay un requisito. Es el compromiso. El que empieza el taller se compromete a terminarlo (asistir todos los días). Por lo demás, el coste es mínimo. Lo que te cueste el transporte. Hay 200 plazas que se cubrirán por estricto orden de inscripción.

quenotepareelparomon   así lo vimos…

Por si no puedes leer los datos de inscripción, te los copio.

info@elartedevivir.es, 91 323 94 73

uy, sólo una cosa. Me suelo confundir. El taller no es estrictamente gratis, sino a donación. A donación significa que puedes dejar lo que quieras. Una sonrisa, por ejemplo. O puedes ayudar en una actividad de voluntariado. Porque nadie es tan pobre que no tenga nada que dar. Si no tienes dinero pero tienes tiempo y alegría, eres una personas más rica que muchas otras. Ánimo. Éxito y fuerza.

¿Exito o felicidad? Me envuelves las dos, porfa, pero en el orden contrario.

5 Vivimos en una sociedad materialista, creo que hay acuerdo mayoritario, consumista (cuando dejamos de consumir estamos viendo qué pasa, que todo se para, porque está preparada para que ocurra eso), y rápida, con el dinero como valor fundamental. Se nos ha explicado que con el éxito está en obtener el dinero que nos permite comprar lo que queremos. Hay refranes que intentan pelearse con esta idea, pero casi casi vienen a confirmarla. “El dinero no da la felicidad, … pero cómo ayuda”. Además, el modelo es contagioso. No hace falta que pongamos una bandera con barras y estrellas. Una rojigualda también vale.

Este es el marco en el que nos desarrollamos. A niveles prácticos, esto implica que hay mecanismos para crear necesidades individuales para motivar a las personas a entrar en la maquinaria de producción y de consumo de bienes y servicios.

Quiero mi primer coche, mi primera casa, mis primeras vacaciones en el Caribe, ser socio del club de golf, ser socia del club de hípica, un nuevo velero, el segundo coche, la todoterreno, el garaje cerca del trabajo, la segunda casa (la casa de verano). Un mundo muy divertido, que se mueve con plata, dinero, money, cash, tela marinera.

Metidos ya en la rueda, el sistema se apoya en un mecanismo de la mente para provocar el delirio colectivo. Sigue leyendo

Madrid, ciudad mundial de la paz

Dos correos cuidadosamente guardados en mi bandeja de entrada, se juntan hoy para celebrar juntos un nuevo día, ese día en el que todos somos un poco más nosotros mismos, más alegría, más ilusión, más agradecimiento, más paz.

El primero, me llega de la fundación Ananta.

Queridos amigos de Ananta,

Nos es muy grato adjuntar este video de un minuto animando al VIII Contigo
Somos + Paz, que este año tendrá lugar DM el próximo domingo 15 de septiembre a
partir de las 11am en el Teatro Nuevo Apolo, Tirso de Molina 1, 20012 Madrid,
con aforo para 1.150 personas.

Este año, cada asistente recibirá como regalo un pequeño árbol con su correspondiente cepellón para ser crecido allí donde estime oportuno plantarlo. Se trata de una preciosa iniciativa de Ildefonso García, que lleva años cultivando árboles para regalarlos, Sigue leyendo

observar (aprender se escribe con Hache, primer paso)

arcoiristekeEl primer paso en cualquier proceso de aprendizaje es el de observar de forma precisa, utilizando todos los sentidos. La actitud en este primer paso es la de apertura, incluso de ingenuidad, sin ningún tipo de juicio subjetivo o crítica. Nuestro juicio tiene que estar desconectado. No estamos de acuerdo ni en desacuerdo. No nos parece bien ni mal. No está dentro o fuera de nuestro marco de referencia. No coincide ni contradice ninguna información anterior.

Si revisamos mentalmente cualquier situación, estamos observando cuando podemos reproducir, con base en nuestras notas mentales quién hizo qué, cuándo, cómo, la secuencia de actividades que tuvo lugar, qué ocurrió exactamente.

Si lo piensas fríamente, no ha ocurrido ningún juicio, no hay sentimiento alguno al respecto. El aprendiz observa los hechos “externos”, lo que realmente sucedió, y es consciente de los mismos. Sigue leyendo

47 formas de crear energía (ejemplo de vida)

47bisEste lunes, 29 de Abril, me junté en casa de Alejandrina y Artemio, como todos los lunes, a las 9 de la noche, a respirar. Nos acompañan en semanas alternas Pablo y Ana, compañera de oé corazón, instructora de la fundación el arte de vivir, persona preciosa donde las haya, amiga.

Ana me sorprendió con una tarta de la que dimos cuenta terminadas las respiraciones. De la reunión quedan dos instantáneas. Una preciosa, que no recoge cámara alguna, la de la sorpresa, la celebración íntima. Otra, la que recogió la cámara, la del poster de los recuerdos, la física, de la cual te participo. Refleja un número: el 47. O dos números, depende cómo se mire: El 4 y el 7.

Así, sin quererlo, me he acordado de algo que aprendí de Beatriz Goyoaga, instructora del Arte de Vivir con la que di mis primeros pasos en el Arte de Respirar. Beatriz lo llama las 4 fuentes de energía. Si me dejas que lo expanda, podemos pensar en las 47 formas de energetizarnos. ¿Probamos? Sigue leyendo